Pump ne zaman olur? Kas kasılması sırasında, kanı kastan kalbe taşıyan damarlar sıkışır, ancak atardamarlar kanı kalpten kasa taşımaya devam eder ve bu da esasen kas liflerinin içinde ve çevresinde plazma birikmesine neden olarak pompalama fenomenini yaratır (1). En iyi pump nasıl yapılır? Uygun egzersiz: Pompalama hissini elde etmek için direnç antrenmanı, ağırlık kaldırma ve yoğun kasları çalıştıran egzersizler tercih edilmelidir. Yeterli hacim: Yüksek tekrarlı setler yapmak kasları pompalamada etkili olabilir. Dinlenme süreleri: Kısa dinlenme süreleriyle antrenman yapmak pompalama hissini artırmaya yardımcı olabilir. Pump ne artırır? Pompa etkisi büyüme hormonunu artırır. Pompa etkisi vücudun büyümesini ve iyileşmesini hızlandırır. Neden pump…